Destin moștenit. Depășirea tiparelor împovărătoare din familie și eliberarea potențialului propriu - Sabine Lück

Cu toții moștenim de la strămoșii noștri, pe cale epigenetică, diverse experiențe (dureroase sau pozitive) și tot felul de strategii de supraviețuire. Sunt acele anxietăți, deprimări, conflicte relaționale sau simptome somatice despre care "știm" instinctiv că nu provin din propria biografie. E acea povară pe care o preluăm pe linie genealogică, sperând, inconștient, că îi vom putea elibera și vindeca pe antecesorii noștri traumatizați. Pe baza unor exerciții de autocunoaștere și imagerie, vei învăța cum să te eliberezi de "bagajul" negativ transgenerațional și cum să-ți trăiești plenar propria viață, folosind inclusiv resursele pozitive oferite de strămoși. SABINE LÜCK, specializată în psihoterapie sistemică de familie, a dezvoltat în ultimii 30 de ani, alături de Ingrid Alexander, abordarea Codului Generațional, folosită în terapia traumelor transgeneraționale. Editura Trei a tradus în 2022 cartea celor două specialiste OSKAR HOLZBERG, specialist în terapie de cuplu și psihosexualitate TIMEA MÜLLER, fondatoarea proiectului Generation-Code® România CUPRINS Cuvânt-înainte (Oskar Holzberg) Introducere Ce este de fapt un destin moștenit? Ereditar sau dobândit? Impactul traumei asupra atașamentului și relațiilor Încrederea primară este baza pentru iubirea de sine Cum s-a născut ideea acestei cărți Descoperirea Codului Generațional Câteva sfaturi pentru lucrul cu această carte CAPITOLUL 1: PREGĂTEȘTE-TE PENTRU CĂLĂTORIA CĂTRE STRĂMOȘII TĂI Cine suntem noi fără suferința strămoșilor noștri? Exercițiul 1: Un mesaj din trecut Respectă soarta strămoșilor tăi Atunci când strămoșii nu mai trăiesc Stabilizarea Exercițiul 2: O grădină ideală pentru arborele tău genealogic Exercițiul 3: Cufărul cu resurse Părinții ideali Exercițiul 4: Părinți ideali și circumstanțe ideale, adecvate nevoilor Grija de sine (self-care) Exercițiul 5: Antrenament pentru grija de sine Ritualuri ale grijii de sine Exercițiul 6: Trei minute de liniște Exercițiul 7: „Trufe" de grijă de sine Exercițiul 8: Acceptă-ți emoțiile și lasă-le să treacă Exercițiul 9: Dușul grijii de sine Exercițiul 10: Mâinile vindecătoare și puterea respirației Tratamentul traumei trebuie să cadă în sarcina specialiștilor Lea și moștenirea soldaților Cum poți recunoaște dacă este vorba despre o traumă? Instrumente de autoajutorare în gestionarea traumei și emoțiilor intense Trusa ta pentru situații de urgență Exercițiul 11: Îmbrățișarea fluturelui Exercițiul 12: Cinematograful interior Exercițiul 13: Scutură-te de surescitarea din corp Exercițiul 14: Zumzăie și cântă Exercițiul 15: Metoda mingii senzoriale Exercițiul 16: Cele cinci locuri de siguranță ale tale Exercițiul 17: Părăsește încăperea întunecată Exercițiul 18: Locul vindecării interioare Exercițiul 19: Râzi fără motiv Exercițiul 20: Tehnica seifului CAPITOLUL 2: LEGĂTURILE INVIZIBILE Diferite explicații pentru transmiterea transgenerațională Trei generații într-un singur corp Salvarea părinților Cele cinci căi prin care copilul oferă vindecare Calea de vindecare nr. 1: A fi copilul interior (ne)îngrijit al mamei sau al tatălui Katharina, Lina și idealul mamei perfecte Calea de vindecare nr. 2: Autoparentificarea cu scopul menajării efortului părintesc Calea de vindecare nr. 3: Când devii părinte pentru părinții tăi Cale de vindecare nr. 4: A fi model de urmat pentru părinții tăi Cale de vindecare nr. 5: Gardianul răului — introiectul introiectat Memoria familiei Secretele de familie - repararea rușinii A duce mai departe abuzul Distrugerea capacității de iubire a mamei și a copilului Să deschidem răni vechi și să rupem tăcerea Importanța oilor negre și a membrilor excluși sau dispăruți din sistemul familial Exercițiul 21: Cine sunt oile negre din familia ta? „Figurile sacrosante" din sistemul de familie Exercițiul 22: Există în familia ta persoane „sacrosante" sau idealizate? Să le oferim celor dispăruți sau marginalizați un loc în sistemul familiei Dacă tu însuți ești un copil adoptat Exercițiul 23: Să umplem golurile din câmpul ancestral Să eliberăm din colivia de aur oamenii născuți cu stea în frunte Daniel și norocul Exercițiul 24: Oameni născuți cu stea în frunte — există și în familia ta? CAPITOLUL 3: CĂLĂTORIA TA CĂTRE STRĂMOȘI Tu în ce punct al vieții te afli? Exercițiul 25: Reglează „sistemul de navigare" Decizia Margaretei Timo vrea să aibă noroc în dragoste Harta istoriei ancestrale: genograma Interpretează numerele, datele și faptele strămoșilor Inima înțeleaptă și eroul tău interior: ghid pentru călătorie Exercițiul 26: Instrumentul puternic și magic al eroului interior Ghidul de călătorie — privire de ansamblu Exercițiul 27: Creează un

EAN

9786064021793

Brand

Trei

cf2

new

cf3

Sabine Lück

cf4

2024