Scapa de inflamatie in 5 saptamani

Ce au in comun diabetul, bolile cardiovasculare, ficatul gras si depresia? INFLAMATIA CRONICA. Inflamatia cronica poate ramane activa ani intregi, fara sa doara si fara sa se vada imediat. In timp, poate contribui la dezechilibre metabolice, rezistenta la insulina, diabet de tip 2, boli cardiovasculare, ficat gras, obezitate, tulburari digestive, dereglari hormonale, depresie, osteoporoza, oboseala persistenta si boli neurodegenerative. Ea nu apare dintr-o singura cauza, ci este intretinuta de obiceiuri repetate: consum exagerat de zahar si alimente ultraprocesate, stres cronic, somn insuficient, sedentarism, alcool, grasime abdominala si un intestin care nu mai functioneaza optim. De aceea, reducerea inflamatiei inseamna sa repari terenul: sa sustii microbiota, sa stabilizezi glicemia, sa mananci mai hranitor, sa dormi mai bine, sa te misti mai des si sa reduci tot ce tine corpul permanent in alerta. Cartea care iti restarteaza sanatatea, iti construieste forta mentala si fizica si iti prelungeste viata. Mancam des, pe fuga, la ore nepotrivite, uneori fara sa ne fie cu adevarat foame. Iar corpul ajunge sa nu mai aiba timp sa digere, sa se refaca, sa se curete. Blanca Garcia-Orea Haro, cunoscuta ca Blanca Nutri, nutritionista specializata in nutritie digestiva si hormonala, explica de ce mancatul la orice ora poate intretine inflamatia, cum se diferentiaza foamea reala de pofta si ce trucuri simple te pot ajuta sa reduci nevoia constanta de dulce sau gustari. Cartea trateaza insa mai mult decat ce pui in farfurie si iti arata cum stresul, cortizolul, miscarea, postul intermitent si ritmurile corpului influenteaza inflamatia. Vei gasi aici un plan concret, cu meniuri, retete si bauturi antiinflamatoare, dar si idei de antrenamente adaptate unui obiectiv esential: nu sa fortezi corpul, ci sa-l ajuti sa functioneze mai bine. E timpul sa-ti hranesti sanatatea din interior spre exterior, cu alimente care te sustin, obiceiuri care te echilibreaza si pasi pe care ii poti urma cu adevarat. Aceasta carte e pentru tine daca: - Vrei sa reduci inflamatia cronica, asociata cu multe boli moderne, de la diabet de tip 2 si ficat gras pana la afectiuni cardiovasculare. - Te confrunti cu balonare, gaze, reflux, constipatie sau digestie grea si vrei sa afli ce alimente iti provoaca disconfort. - Vrei sa inveti cum sa construiesti mese care sustin glicemia, microbiota, hormonii, energia si controlul greutatii. - Ai pofte alimentare, oboseala, iritabilitate sau senzatia ca organismul tau functioneaza mereu ,,in alerta . - Cauti un program clar de preventie prin nutritie, somn, miscare si obiceiuri zilnice, nu inca o dieta restrictiva. Daca esti femeie, aceasta carte te va ajuta sa: 1. Construiesti mese antiinflamatoare pentru energie, digestie si echilibru hormonal. 2. Reduci impactul fluctuatiilor hormonale asupra starii generale de bine. 3. Elimini balonarea, retentia de apa si disconfortul dinaintea menstruatiei. 4. Combati inflamatia, metabolismul incetinit si grasimea abdominala in perimenopauza si menopauza. 5. Reduci expunerea zilnica la substante care iti pot afecta hormonii. Daca esti barbat, aceasta carte te va ajuta sa: 1. Reduci inflamatia asociata cu diabetul, ficatul gras si riscul cardiovascular. 2. Sustii testosteronul prin forta musculara, somn, miscare si o alimentatie antiinflamatoare. 3. Intelegi de ce ,,burta de bere nu tine doar de alcool, ci si de glicemie, cortizol, sedentarism si inflamatie. 4. Protejezi masa musculara, organul metabolic care te ajuta sa arzi mai eficient energia. 5. Construiesti mese care sustin forta, satietatea, glicemia stabila si energia de peste zi.